نصائح لتفادي هبوط السكر في الدم في رمضان
التاج الإخباري – انخفاض السكر في الدم حالة صحية يعاني منها بعض الصائمين المصابين بمرض السكري. ما قد يعرضهم لمضاعفات خطيرة قد تنهي حياتهم.
ويحدث انخفاض السكر في الدم عندما ينخفض مستوى السكر في الدم إلى أقل من 70 ديسيلليتر
وتتمثل الأعراض التي تشير الى انخفاض مستوى السكر في الدم في
– الدوار والتعب والجوع الشديد في البداية.
– رجفان الجسم وتسارع دقات القلب.
– دوار حاد وعدم التركيز والعصبية ويمكن أن يتطور الأمر إلى فقدان الوعي.
ولتفادي هبوط السكر في الدم يجب التنسيق مع الطبيب حول مواعيد الأدوية. بالإضافة إلى الإلتزام بالنصائح التالية:
– بدء وجبة الإفطار بحبة من التمر مع كوب من اللبن.
– تناول الخضار بشكل كبير جداً.
– التركيز على تناول الحساء والمشروبات الخالية من السكر لتعويض السوائل للجسم.
– تناول وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور. ويفضل أن تحتوي على قطعة من الخبز الأسمر ومصدر للبروتينات ككوب من اللبن أو قطعتين من الجبنة.
– استبدال الحلويات بمختلف أنواعها بالفواكه.
– التأكد من الحصول على مصدر أساسي للبروتينات على السحور. كالبيض المسلوق أو الأجبان قليلة الدسم او الفول أو الحمص أو الكينوا.
– تناول النشويات الكاملة على السحور كالخبز الأسمر او الأرز الأسمر او خبز الشوفان.
– شرب كميات وفيرة من المياه.
– التواجد في أمكان باردة خلال ساعات الصوم وعدم القيام بمجهود كبير خلال النهار.
– الحصول على ما يكفي من النوم.
– فحص نسبة السكر في الصباح وقبل الإفطار وبعد الإفطار بساعتين بشكل يومي.
