التاج الإخباري – أكد علماء أن بعض الروائح المألوفة قد تكون أكثر فعالية من الكلمات في إثارة الذكريات الإيجابية لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الاكتئاب الشديد.
وقام فريق من علماء الأعصاب بتعريض 32 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و55 عامًا يعانون من اضطراب الاكتئاب الشديد إلى 12 رائحة مختلفة في قوارير غير شفافة.
وشملت الروائح: القهوة المطحونة، زيت جوز الهند، مسحوق الكمون، مستخلص الفانيليا، القرنفل، ملمع الأحذية، زيت البرتقال الأساسي، الكاتشب، وحتى رائحة مرهم “فيكس”.
وبعد شم الروائح، طلب علماء الأعصاب من المشاركين تذكر ذكرى معينة وتحديد ما إذا كانت جيدة أم سيئة.
وخلص العلماء في دراستهم الحديثة التي أجريت بجامعة بيتسبرغ، إلى أن الأشخاص المكتئبين الذين شموا روائح مألوفة كانوا أكثر ميلاً لتذكر ذكريات محددة وأحداث معينة، مثل وجودهم في مقهى قبل أسبوع، بدلاً من ذكريات عامة عن ذهابهم إلى المقهى في وقت ما من حياتهم. وكانت تُثير الروائح ذكريات تبدو أكثر “حيوية”.
وتُنشّط الروائح جزءًا من الدماغ يسمى اللوزة الدماغية، والذي يتحكم في استجابة “المواجهة أو الهروب”؛ مما يساعد في التذكر.
وتخطط الدكتورة كيمبرلي يونغ، المؤلفة الرئيسة للدراسة، لاستخدام ماسح ضوئي للدماغ في المستقبل لإثبات نظريتها القائلة بأن الروائح تتفاعل مع اللوزة الدماغية للأشخاص المكتئبين.
فوائد الروائح للإنسان بشكل عام:
تحسين الحالة المزاجية، يمكن للروائح أن تُحفز إفراز هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين، مما يُحسّن من الحالة المزاجية ويُقلّل من التوتر والقلق.
تعزيز التركيز والذاكرة، بعض الروائح مثل رائحة النعناع والليمون تُساعد على تحسين التركيز والذاكرة.
تعزيز النوم، بعض الروائح مثل رائحة اللافندر والبابونج تُساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
نصائح لاختيار أفضل الروائح:
من المهم اختيار الروائح التي تُحبّينها وتشعرك بالراحة عند شمّها.
تجنّبي الروائح التي تُزعجك أو تُسبب لك الصداع.
وإذا كنت تبحثين عن رائحة لتحسين التركيز، اختاري رائحة مثل النعناع أو الليمون.
إذا كنتِ تبحثين عن رائحة لتحسين النوم، اختاري رائحة مثل اللافندر أو البابونج.
ابدئي بوضع كمية صغيرة من العطر على معصمك أو رقبتك. يمكنك زيادة الكمية تدريجيًا إذا لزم الأمر.
استخدمي الروائح بشكل معتدل، تجنّبي استخدام الروائح بشكل مبالغ فيه، فقد يُسبب ذلك تهيجًا في الأنف أو الصداع.
تأكدي من جودة العطور، اختاري العطور من علامات تجارية موثوقة، وتأكدي من مكونات العطر قبل شرائه.
استخدمي الروائح في أماكن مختلفة، يمكن استخدام الروائح في المنزل، العمل، أو السيارة. واختاري الروائح المناسبة لكل مكان.
