صحة

الغذاء الذي يقوي مناعة الطفل و يزيد تركيزه

التاج الإخباري – تعد مرحلة الطفولة حساسة جداً، حيث تتطلب مجهوداً قوياً لبناء عقلي سليم، ويؤثر ما يأكله طفلك في هذه المرحلة على تركيزه ومهاراته المعرفية.. إليك الأطعمة التي تحافظ على نشاط طفلك وتؤثر في تطور دماغه.

. البيض

إن البروتين والمواد الغذائية الموجودة في البيض تساعد الأطفال على التركيز.

. الخضراوات

تحديداً المليئة بحمض الفوليك والفيتامينات، مثل السبانخ واللفت التي تقلل احتمالات الإصابة بالخرف عند الكبر، والسبانخ غذاء مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد خلايا الدماغ الجديدة على النمو.

. السمك

تحمي الدماغ من تدهور المهارات العقلية وفقدان الذاكرة. فسمك السلمون والتونة والسردين كلها غنية بأوميجا 3. حيث سيتمكن الأطفال من التركيز بشكل أفضل.

. المكسرات والبذور

تمتلئ بالبروتين والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن .. فالمكسرات والبذور التي تعزز المزاج وتحافظ على طفلك العصبي تحت السيطرة.

. دقيق الشوفان

يساعد دقيق الشوفان الغني بالبروتين والألياف في الحفاظ على صحة شرايين القلب والدماغ.

. التفاح والخوخ

هذان النوعان يحتويان على مادة الكيرسيتين، وهي مادة مضادة للأكسدة، التي تحارب تدهور المهارات العقلية.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى