5 عوامل “مدهشة” قد تجعلك تشيخ بشكل أسرع

التاج الإخباري – تسارع الشيخوخة ليس مرتبطًا فقط بالعادات المعروفة، مثل: التدخين، وقلة النوم، بل هناك عوامل غير متوقعة قد تسهم في تسريع هذه العملية.

وبحسب موقع Very Well Health، إليك خمسة عوامل تسرّع عملية الشيخوخة: 

العزلة الاجتماعية 

يعاني 25% من البالغين فوق 65 عامًا من العزلة الاجتماعية، ما يزيد خطر الإصابة بأمراض خطيرة، مثل: الخرف، وأمراض القلب، والاكتئاب. 

ويساعد الحفاظ على نشاط اجتماعي على تعزيز الصحة وطول العمر.

عدم ارتداء النظارات الشمسية

التعرض للشمس دون نظارات شمسية يؤدي إلى أضرار للبشرة حول العينين، ويزيد التجاعيد، وارتداء النظارات يحمي العيون، ويؤخر علامات الشيخوخة.

نمط حياة خامل

قضاء ساعات طويلة في مشاهدة التلفاز يقلل من احتمالات الشيخوخة الصحية، ويعزز النشاط البدني، حتى بمستويات معتدلة الصحة، ويساعد على الحفاظ على العضلات.

الإجهاد المزمن

يؤثر الإجهاد المزمن على الشيخوخة البيولوجية من خلال تأثيره في التيلوميرات في الحمض النووي، وتقنيات الاسترخاء، مثل: التأمل، والنوم الجيد، تسهم في إدارة الإجهاد.

الإكثار من السكر والأطعمة المعالجة

النظام الغذائي الغني بالسكر والأطعمة المعالجة يعجّل من الشيخوخة، وتقليل هذه الأطعمة وتناول الأغذية الصحية، مثل: الفواكه، والخضراوات، يعزز الصحة العامة.