اهم الاخبارصحة

استشارية تغذية تقدم نصائح بأفضل الأطعمة خلال موجات الحر

التاج الاخباري– أوضحت استشارية التغذية العلاجية، ربى العباسي، للأردنيين الأغذية التي يجب تناولها والإكثار منها خلال موجات الحرّ، والأطعمة التي يجب التخفيف منها قدر المستطاع

وقالت العباسي  إن طعام الإنسان تتغير طبيعته قليلًا، بتغير الظروف الجوية كموجات الحر أو البرد الشديد، فبعض الأطعمة نكثر منها خلال فصل الشتاء ولكنها قد تختفي عن الموائد خلال الصيف كـ"الشوربات مثلًا"

وقدمت استشارية التغذية العلاجية، مجموعة نصائح غذائية للأردنيين عبر "الغد"

النصيحة الأهم:

* يجب أن يشرب الإنسان الماء بكثرة خلال موجات الحر، 3 لتر مياه

* وفي حال ممارسة الرياضة يجب أن يشرب الإنسان اكثر من 3 لتر مياه

الأغذية ينصح بها وتعطي ترطيب أكثر وتخفف حرارة الجسم:

– المشوربات التي تعتمد على المياه ولا يوجد بها سكريات كثيرة

– العصائر الطبيعية بكافة أنواعها

– الموز والعنب: اللذان يحسنان قدرة الجسم بالاحتفاظ بالماء

– البطيخ: يعتبر افضل خيار للصيف لإحتوائه على نسبة عالية من المياه

– السلطات الطازجة: (الفواكه والخضار) فهي تساعد على تبريد الجسم وغنية بالفيتامينات

– البروتانات: يجب أن تكون مشوية

– الشاي: يوسع الأوعية الدموية ومن ثم يسهم في تخفيف حرارة الجسم

الأغذية التي يجب الابتعاد عنها:

– المنبهات بكافة أنواعها

– الشاوربات: ترفع حرارة الجسم

– الوجبات الدسمة

– الأطعمة المبهرة والمقالي، التي تستعين بمياه أكثر

– الوجبات التي تحتوي على نسبة دهون عالية

وأكدت العباسي ضرورة الاعتدال في تناول الاغذية، وتحديدًا الفترة المسائية، حتى لا يصاب الشخص بالتخمة، حتى لا يطلب الجسم المزيد من المياه

الغد 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى